czym zastapic wyciskanie

[...] 3s Plecy Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s Prosiłbym o rady dotyczące powyższego planu, co zmienić, co czym zastąpić. Zmieniony przez - erson1 w dniu 2012-11-09 23:52:42

2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na [...]

W ogóle to ja nie wiem czy dobrze ja myśle o tym treningu.Jest to 1 z 2 treningów , które spotkałem 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( NIE MAM DRĄŻKA , CZYM ZASTĄPIĆ ? ) 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Georgu ... Chłopak nie wie jakie ćwiczenia z tych z ACT moze robic na sprzęcie swoim. Albo czym zastąpic te z ACT michaila , aby robić na swoim. JEsLi nie wiesz jak cwiczenie wygląda www.kulturystyka.pl/atlas 1. Brzuch sobie zrób na dywanie:d 2. Nogi. Tu Ci nie pomogę. sorry 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce *klatka)( chyba [...]

Więc wybrałem plan użytkownika Tomasz140 :-) przysiad żuraw wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem Czym zastąpić wycisk żołnierski ? Ćwiczę w piwnicy i tam trochę za nisko jest żebym machał sztangą. Wyciskanie hantli będzie dobre ? Powtórzenia podobnie jak w przesłanym temacie ? tzn. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 [...]

2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe ->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie? ->w poscie o HST czytalem ze trzeba zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen w kolejnych mikrocyklach? Dobrze zrozumialem? ->Po zmierzeniu max mam zrobic [...]

@Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]

Ok to może aby nie wypisywać kolejnego tematu zapytam tu Czym zastąpić następujące ćwiczenia -wyciskanie na suwnicy smitha -wyciskanie na suwnicy płaskiej -prostowanie rąk na wyciągu

georgu dzięki że chociaż ty się zainteresowałeś a co do barków to czym to wyciskanie zastąpić ??

[...] mial teraz sporo czasu zeby przylozyc sie do treningu na 110 % :) Otóz chodzi o cwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 -czym zastapic nie posiadam maszyn :( - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-06-17 00:02:12

przeciez jest 3xtyg. wiec o co Ci chodzi?? Czym proponujesz zastapic wyciskanie zza glowy?? I dlaczego tylko jedno cwiczenie??

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. Taki trening stosować ? Lecz nie mam drążka czym zastąpić to ćwiczenie . I przez jaki okres czasu mam trenować tym planem ?

Przysiad tylni 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 wyciskanie sztang stojąc sprzed głowy 3x10 czyli mam to tyrać... okej teraz powiedzcie mi czym zastapic pompki bo niestety nie posiadam poreczy ;s

traktor słuchaj czym bym mógł zastąpić wyciskanie w staniu ?

wyciskanie skos zamien na pompki z nogami na podwyrzszeniu drazek to nie wiem czym zastapic :/

1.drążka nie posiadam, jakie cwiczenia na plecy proponujesz? 2.Jaka jest prawidłowa kolejność? 3.Czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi zza głowy?

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

ok :] będę ćwiczył tak samo tylko 4c tyg...a czym mógłbym zastąpić wyciskanie hantli siedząc (mam tylko 1 hantla- drugi zginął w niewyjaśnionych okolicznościach -_-')

Dziękuję za szybkom odpowiedź. Mam do Ciebie pytanie. Czym można zastąpić wyciskanie sztangi na ławeczce, której nie posiadam? Z góry pozdrawiam !

tylko co to jest wyciskanie żołnierskie ? i czym zastapic pompki na poreczach? poniewaz dysponuje silownia domowa